学芸大学美容室ａ （アップロード）です。
梅雨も明けて真夏日、もしくは猛暑日で
３０度を超える日がめずらしくありません。
日中の暑さや室内冷房の温度差のギャップで
体力は消耗。おまけに夜は寝苦しくて深い睡眠が
取れない。
そんな日が続いていつの間にか夏バテ状態です！
そこで、疲労回復に効果的な、ニョロニョロっとした
やつをしょうかいしますね！
“ウナギ”！
鰻（ウナギ）は炭水化物（ご飯）の糖質をエネルギーに
代えるビタミンＢ1を、とても多く含んでいます。
疲れの元（乳酸）を分解するので、ウナギを食べると
疲労回復が早いと言われています！
なので、うな丼を食べるとスタミナがつくのは
ご飯が効率よくエネルギーに代わるからだそうです。
さらに、うなぎに含まれるビタミンＡは、レチノールという
吸収が早い成分で皮膚や粘膜を保護し、美肌や風邪の予防に
良いとされています。
また、青魚に多いDHAやEPAも豊富に含んでいて
脳への情報をスムーズに伝達し、さらに血液の流れを良くする
効果もあるみたいです。
もし、高カロリーが気になるなら、白焼きがオススメです！
栄養価の高い鰻（ウナギ）ですが、ビタミンCや食物繊維は
含んでいないので、緑黄色野菜と一緒に摂るとバランスが
よい食事になりますよ！
大事な仕事やイベントの前の日に食べてしっかり疲労回復させて
良いパフォーマンスを出せるように調整してみて下さいね～
世田谷区/目黒区/学芸大学駅/美容室ａ（アップロード）03-5725-3933
