世田谷区と目黒区の間に位置する学芸大学駅前の美容室ａ(アップロード）岸です！
前回、体温を上げると良いですよって書きましたが
今回は体温を上げるための過ごし方を紹介します！
まず、目が覚めたらベッドの中か布団の中で
グッと伸びて脱力しながら息を吐く、を10回ぐらい
繰り返します。これで体が温まりだします。
次に、ベッドから出たら、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びると夜熟睡できるメラトニンというホルモン
が分泌！体のリズムを整える作用があります。
(セロトニンと言う幸せホルモンも出る。)
目覚めが悪い時や体がスッキリしないときには
朝シャワーがおオススメで、少し熱めのお湯で体全体を
しっかり温めましょう！ちなみに私はこの後に水で全身を
引き締めます。そうすると毛穴が締まるので冷えづらいです。
これは、出来る人はトライしてみて！
シャワーから出たら冷えないようにすぐに着る物を着て
温かい飲み物を一杯飲むと良いでしょう！
内臓から温まると代謝が上がり、一日中熱を生み出しやすい
体になります。
時間が無くてもこれは頑張ってやるといいです。
ここまで来てから朝食です！
朝食はなるべく食べた方が熱効率のいい体を作る
ことができます。一日中代謝のいい体を作るには
タンパク質の摂取が大事！
そして朝は胃腸に負担をかけすぎない卵や納豆が
オススメ！
この後もあるのですが、結構長くなるので何回かに
分けて書きますね！
世田谷区・目黒区学芸大学駅前 美容室ａ(アップロード）03-5725-3933
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