学芸大学 美容室ａ【アップロード】温子（体温の高い体）前半！
世田谷区と目黒区の間に位置する学芸大学駅前の美容室ａ(アップロード）岸です！
前回、体温を上げると良いですよって書きましたが
今回は体温を上げるための過ごし方を紹介します！
まず、目が覚めたらベッドの中か布団の中で
グッと伸びて脱力しながら息を吐く、を10回ぐらい
繰り返します。これで体が温まりだします。
次に、ベッドから出たら、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びると夜熟睡できるメラトニンというホルモン
が分泌！体のリズムを整える作用があります。
(セロトニンと言う幸せホルモンも出る。)
目覚めが悪い時や体がスッキリしないときには
朝シャワーがおオススメで、少し熱めのお湯で体全体を
しっかり温めましょう！ちなみに私はこの後に水で全身を
引き締めます。そうすると毛穴が締まるので冷えづらいです。
これは、出来る人はトライしてみて！
シャワーから出たら冷えないようにすぐに着る物を着て
温かい飲み物を一杯飲むと良いでしょう！
内臓から温まると代謝が上がり、一日中熱を生み出しやすい
体になります。
時間が無くてもこれは頑張ってやるといいです。
ここまで来てから朝食です！
朝食はなるべく食べた方が熱効率のいい体を作る
ことができます。一日中代謝のいい体を作るには
タンパク質の摂取が大事！
そして朝は胃腸に負担をかけすぎない卵や納豆が
オススメ！
この後もあるのですが、結構長くなるので何回かに
分けて書きますね！
世田谷区・目黒区学芸大学駅前 美容室ａ(アップロード）03-5725-3933
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