世田谷区と目黒区の間に位置する学芸大学駅前の美容室ａ（アップロード）岸です！
青魚が毛根や髪に良いみたいよ！
特に旬の時季がオススメで、脂がのって美味しい
時期の方が、有効成分が多くて良いみたいです。
青魚（さば、さんま、いわし、あじ）に多く含まれる
EPA、DHA、タウリンが、血液中の中性脂肪やコレステロール値を
低下させて血流を良くしてくれるのです。
青魚には髪の毛のもとである良質なたんぱく質が多く
含まれているので、積極的に食べると髪に良いみたいよ
つまり何が言いたいかと言うと、旬の時期の青魚には
EPA、DHA、タウリンが多く含まれていて、この時期の
青魚を食べると薄毛に効果的と言われています！
もう一度言います！
旬の青魚を食べると薄毛に効くみたいです！
さらに青魚には、タンパク質の分解を助けるビタミンB群
のなかで、特に抜け毛予防や薄毛に効果のあるビタミンB2
ビタミンB６が含まれています。
ビタミンB2は、新陳代謝を活発にするみたいで、毛母細胞
の分裂にも大事な働きをしています。
それ以外も脂肪の分解を助ける働きや眼精疲労にも効いて
パソコン、携帯電で目が疲れている方には有効です。
（ビタミンB2は、レバー、ウナギ、にも多く含まれる）
ビタミンB6は皮膚の新陳代謝を助けます。
特に髪の毛を構成している、ケラチンの生成を助けるみたいで
健康な髪にはなくてはならないビタミンと言えます。
（ビタミンB6、サケ、マグロ、バナナ、ナッツなどにも）
とこのように頭皮や髪に良い事がお分かりになられたと
思います！
次に調理の方法ですが、EPA、DHA、タウリンは高温に弱いため
フライなどはNGで、ソテーならOK！
さらに効率的に吸収させたければ、オリーブオイルで焼くと
良いでしょう～～
ただし、何でもそうですが三日坊主にならない事が大事です。
しかも食べた次の日に効果が現れるほどあまくはないので
頑張って続けてみる事が大事！
そして特に女性には効果的だそうです！
「薄毛に悩まれている方のメニューや、知識もあるので気軽に相談してね！」
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