【学芸大学 美容院 為になるブログ！】心得ひとつで・・・好転！
学芸大学美容室ａ（アップロード）です。
“不調に負けないあわてない体の守り方”
この「11ヵ条」がキーワードですよ！
＜1＞ 物事のとらえ方をプラスに。
ストレスを溜めないように何でも前向きに
考えましょう～
＜2＞ 次に進むことを忘れない。
現状に満足し過ぎないように～
＜3＞ 身体と心の声に耳を傾ける。
心の声と向き合う時間を作りましょう～
＜4＞ 定期的な検診を受ける。
＜5＞ マイドクターを持つ。
＜6＞ 普段の食事で細胞からキレイに。
体内酵素を増やす。納豆を食べる。深呼吸を深く
ゆっくり行う。などブログで書いてきたので
参考にね！
＜7＞ ” 抗酸化、抗糖化、そして油選びを心がける。
これは、活性酸素が関係しています。ヒトの細胞は
細胞内のミトコンドリアが栄養をエネルギー
に変える時に活性酸素を出してしまうのです。
ただし、活性酸素も実は役に立っていて、体内に
進出したウイルスや細菌などを退治する事も
やってくれているのです。
「良い奴じゃん！」なんて思いますが
なんせやんちゃな奴で、健康な細胞まで傷つけて
しまうのです。
そして、増えすぎてもいけないし、無くても困る
ものです。
ただし年齢共に活性酸素の量が優位たって
しまうからです。
その部分は抗酸化力のある栄養を補給して
補うしか方法がないのですよ。
（今まで沢山ブログで書いたよ～）
老化が進むだけならまだしも、病気の原因を作って
しまうので（癌等）、無視できない存在です！
そして、医学会でもっと注目されている
抗酸化物質が何だかご存知ですか？
人体に無害、副作用なし、自然の恵みにも存在！
次回、もうちょっと詳しく調べてからこっそり
教えますから～～
＜8＞ 有酸素運動＆ストレッチ＆筋トレ
やりすぎは禁物ですよ！ほどよく心地よさがある
程度に続けましょう～
なんせ続けることが若さ美しさの秘訣です～
＜9＞ ストレスを溜めないように。
考え過ぎない事と、前向きにとらえる事と
忘れる事を上手く利用しましょう～
これと、逆の事が必用な時もあるので何でも
ではないですよ～
＜10＞頑張りすぎないこと。
メリハリが大事ですよ～
時には頑張る事も・・・・・
＜11＞80歳、90歳になった時の自分を
良いイメージで思い描きながら生きて行こう。
薬漬けで寝たきりは嫌だよね～せめて美味しい
物が少し食べれて自分の脚で歩きたいな～
以上が体の守り方11ヵ条です。
壊れる前に予防的な事を前もってやる事が
大事ですね。
まだまだ時代共に楽しい事が沢山増えていくと
思いますよ。なので、少しでも新しい経験を
楽しんで柔軟に物事をとらえて過ごして行けたら
良いですね～(^_^)v
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