【学芸大学 美容院 為になるブログ！】“老化予防”秋の味覚！
学芸大学美容室ａ（アップロード）です！
秋の味覚と言って想像する物は
何でしょ～
僕は個人的に良く食べるので秋に
なると待ち遠しいです。
所が今年も不漁で少ないみたいです！
そうなると値段が高くなってしまい
買ったり、食べたりするのを控えて
しまうかもです。
想像できましたか？
“秋刀魚（さんま）”です！
しかもサンマの栄養価は素晴らしいく
いろんな効果効能がございます。
必須アミノ酸（体内で合成されず食べ物に
よって取らなければならないアミノ酸）
が魚ではトップクラスに多く、牛肉、チーズ
をしのぐ効率の良いタンパク食品と言える。
高タンパク、高脂肪のサンマだが、良質の
不飽和脂肪酸EPAやDHA がたっぷり含まれて
いるので心配なしです！
不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールの抑制
過酸化脂質の発生を予防等、健康に良い油です。
EPAは血液の流れを良くして血栓できにくくして
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞から守ってくれます。
DHAはコレステロールを抑える作用があり
脳を活性化しボケを防ぐ働きがあります。
さらにサンマは、ビタミンA、D、EやB群
が多く、皮膚、粘膜、目の健康に良い。
ほかにも、カルシウムの吸収を促し骨粗鬆症予防
ガン、老化予防、貧血予防などに効果的だそうです。
なんとも魅力的な食べ物ですが・・・・
これが気になるって、年を取っている証拠かも 笑！
そんな秋の味覚を食べて健康維持に努めて
見てはどうでしょう！
ただし、今年は高いかもよ～
世田谷区/目黒区/学芸大学駅/美容室ａ（アップロード）03-5725-3933
