【学芸大学 美容院 為になるブログ！】疲れの元なる乳酸を分解すれば疲労回復が早いです！
学芸大学美容室ａ （アップロード）です。
梅雨も明けて真夏日、もしくは猛暑日で
３０度を超える日がめずらしくありません。
日中の暑さや室内冷房の温度差のギャップで
体力は消耗。おまけに夜は寝苦しくて深い睡眠が
取れない。
そんな日が続いていつの間にか夏バテ状態です！
そこで、疲労回復に効果的な、ニョロニョロっとした
やつをしょうかいしますね！
“ウナギ”！
鰻（ウナギ）は炭水化物（ご飯）の糖質をエネルギーに
代えるビタミンＢ1を、とても多く含んでいます。
疲れの元（乳酸）を分解するので、ウナギを食べると
疲労回復が早いと言われています！
なので、うな丼を食べるとスタミナがつくのは
ご飯が効率よくエネルギーに代わるからだそうです。
さらに、うなぎに含まれるビタミンＡは、レチノールという
吸収が早い成分で皮膚や粘膜を保護し、美肌や風邪の予防に
良いとされています。
また、青魚に多いDHAやEPAも豊富に含んでいて
脳への情報をスムーズに伝達し、さらに血液の流れを良くする
効果もあるみたいです。
もし、高カロリーが気になるなら、白焼きがオススメです！
栄養価の高い鰻（ウナギ）ですが、ビタミンCや食物繊維は
含んでいないので、緑黄色野菜と一緒に摂るとバランスが
よい食事になりますよ！
大事な仕事やイベントの前の日に食べてしっかり疲労回復させて
良いパフォーマンスを出せるように調整してみて下さいね～
世田谷区/目黒区/学芸大学駅/美容室ａ（アップロード）03-5725-3933
