学芸大学 美容室a【アップロード】温子(体温の高い体)前半!

世田谷区と目黒区の間に位置する学芸大学駅前の美容室a(アップロード)岸です!

 

前回、体温を上げると良いですよって書きましたが

今回は体温を上げるための過ごし方を紹介します!

 

まず、目が覚めたらベッドの中か布団の中で

グッと伸びて脱力しながら息を吐くを10回ぐらい

繰り返します。これで体が温まりだします。

 

次に、ベッドから出たら、朝日を浴びましょう。

朝日を浴びると夜熟睡できるメラトニンというホルモン

が分泌!体のリズムを整える作用があります。

(セロトニンと言う幸せホルモンも出る。)

 

目覚めが悪い時や体がスッキリしないときには

朝シャワーがおオススメで、少し熱めのお湯で体全体を

しっかり温めましょう!ちなみに私はこの後に水で全身を

引き締めます。そうすると毛穴が締まるので冷えづらいです。

これは、出来る人はトライしてみて!

 

シャワーから出たら冷えないようにすぐに着る物を着て

温かい飲み物を一杯飲むと良いでしょう!

内臓から温まると代謝が上がり、一日中熱を生み出しやすい

体になります。

時間が無くてもこれは頑張ってやるといいです。

ここまで来てから朝食です!

朝食はなるべく食べた方が熱効率のいい体を作る

ことができます。一日中代謝のいい体を作るには

タンパク質の摂取が大事!

そして朝は胃腸に負担をかけすぎない卵や納豆が

オススメ!

 

この後もあるのですが、結構長くなるので何回かに

分けて書きますね!

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世田谷区・目黒区学芸大学駅前 美容室a(アップロード)03-5725-3933

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